„Ohne Fleiß keinen Preis“, „nur mit harter Arbeit erreichst du deine Ziele“. Diese Glaubenssätze kennen wir alle und oft richten wir unser Leben danach aus. Aber erreichen wir damit wirklich immer, was wir anstreben?

Wenn nicht, könnte es daran liegen, dass Anstrengung und harter Fokus nur eines unserer Energiesysteme darstellen. Was ist mit dem anderen? Es gibt auch das System der Entspannung, Offenheit und des Anziehens.

Diese Möglichkeit wird oft unterschätzt und als weniger relevant abgetan. Dabei agieren beide Systeme in einem natürlichen Rhythmus – wie Ein- und Ausatmen, Tag und Nacht, Sommer und Winter. Nur durch das harmonische Zusammenspiel dieser Kräfte erreichen wir unsere Ziele.

Ein Beispiel aus meinem Leben: Wenn ich bei meinem Lauftraining ständig im Wettkampftempo trainiere, führt das langfristig zu Leistungseinbußen. Deshalb integriere ich langsamere Läufe und Intervalltraining. So erreiche ich mein Ziel für den 10-km-Lauf mit hoher Wahrscheinlichkeit. (Den Beweis liefere ich am 23.06.2024.)

Dieses Prinzip lässt sich auf alle Lebensbereiche übertragen. Stressaufbau bedeutet, Wichtigkeit in ein Projekt zu legen und alles dafür zu geben. Andererseits ist Stressabbau – körperlich und mental – ebenso wichtig. Wie das mental gelingt? Durch Training von Achtsamkeit, Entspannung und Bewusstsein.

Diese Balance kann sogar gemessen werden: durch die Herzfrequenzvariabilität. Sie ist ein Indikator für die Ausgeglichenheit unserer beiden Systeme.

Mach dir also bewusst, dass du sowohl die Anspannung als auch die Entspannung nutzen kannst, um vorne mit dabei zu sein.

Was ist dein nächstes Ziel?